Почему плавать в бассейне полезно?

В процессе плавания метаболизм ускоряется на 50-70%. Этот вид спорта также способствуют быстрому восстановлению психоэмоционального состояния, помогает быстрее избавиться от лишних килограммов. Хотя польза плавания в бассейне на этом не заканчивается. Ведь это также отличный способ развить гибкость, укрепить позвоночник, ускорить восстановление мышц после травм. Давайте детальнее разберем, какие преимущества получит человек от плавания в бассейне в нашей статье от Посейдонстрой.

Польза плавания в бассейне: особенности

Во время занятий в бассейне человек развивает дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную систему. Кроме того, это отличная возможность избавиться от стресса и психоэмоциональной нагрузки. Какая польза от плавания в бассейне? Можно выделить несколько моментов:

• У пловцов во время занятий включаются в работу почти все группы мышц. При этом уровень нагрузки зависит от выбранного стиля. К примеру, если плавать брассом, тогда сильнее всего будут работать мышцы ягодиц и икры, а вот «кроль» позволяет распределить нагрузку равномерно.
• Данный вид спорта развивает дыхательную систему. Почти все пловцы отличаются хорошей выносливостью, поэтому они могут участвовать еще и в забегах на дальние расстояния. Плавание – это профилактическая мера по предотвращение воспаления легких. Так как легкие постоянно получают нагрузку, им становится проще противостоять инфекционным заболеваниям.
• Регулярные занятия помогут развить гибкость. А все из-за того, во время плавания приходится выполнять гребки, перевороты. От этого мышцы становятся более эластичными, а тело гибким.
• Происходит укрепление суставов, позвоночника. То есть, это возможность предотвратить разные патологии опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов. В воде с мышц снимается напряжение, плюс, происходит их укрепление. Так формируется крепкий «корсет», не позволяющий позвонкам смещаться.
• Можно развить координацию движений. Потому что организму нужно постоянно фокусироваться на том, как он находится в пространстве.
• Улучшается процесс восстановления мышц, суставов. Особенно интересно это будет тем, кто недавно перенес серьезные травмы. Более того, плавать не запрещено даже инвалидам. Вода поддерживает тело, но из-за отсутствия ударных нагрузок и постоянного напряжения мышц, идет мягкий процесс регенерации тканей.
• Во время таких тренировок можно сжечь много калорий. То есть, это один из способов похудения.

Как часто можно плавать в бассейне? Строгих ограничений нет, но лучше всего повторять тренировки каждые 2-4 дня, чтобы у организма было время для отдыха и восстановления.

Для женщин

Как мы разобрались ранее, польза плавания в бассейне для женщин очевидна. Такие занятия улучшают работу сердца и органов дыхания, ускоряют обмен веществ, укрепляют сосуды, улучшают эластичность мышц. А все это в совокупности замедлят процесс старения. Плюс, плавание помогает избавиться от лишних килограмм, что позволяет стать обладательницей красивой фигурой в течение нескольких месяцев.

Беременные женщины

Полезно ли беременным плавать в бассейне? Конечно, для таких женщин регулярные тренировки хороши тем, что позволяют лучше почувствовать собственное тело в новом состоянии, подготовиться к родовой деятельности. Многие отмечают, что после занятий в бассейне роды проходят проще, менее болезненно. Кроме того, женщина быстрее восстанавливается от стрессов и переживаний. Есть и доказательства того, что плавание помогает быстрее вернуть тонус мышц живота после рождения ребенка.

Для мужчин

Регулярные занятия в бассейне дают высокую нагрузку нa плeчeвыe мышцы, что пoзвoляeт мужчинам получить бoлee шиpoкий, нaкaчaнный тopc, а также хорошо развитую гpудную клeтку. Польза бассейна для здоровья мужчин состоит еще в том, что укрепляется их ЦНС, а это приводит к повышению стрессоустойчивости. Также плавание улучшает выносливость, эректильные функции.

Польза бассейна для здоровья детей

Во время занятий, у малыша укрепляется опорно-двигательный аппарат, органы дыхания, ЦНС, сосуды, а также улучшается работа сердца. Регулярное посещение бассейна поможет предотвратить сколиоз, плоскостопие, а также улучшит координацию и гибкость.

Польза плавания в бассейне для детей заключается в следующем:

• Укрепление иммунитета. Регулярные занятия в бассейне способствуют развитию организма ребенка и способности противостоять инфекционным заболеваниям. Даже врачи советуют укреплять иммунитет с рождения.
• Предотвращение патологий опорно-двигательного аппарата. Всем людям, которые страдают от проблем спиной, рекомендовано посещение бассейна. Но предотвратить болезнь проще, чем лечить, а в этом поможет плавание.
• Улучшение качества сна. У взрослого человека не так много энергии, как у ребенка. Поэтому не удивительно, что он не успевает потратить ее в течение дня. И-за этого могут быть проблемы со сном. Чтобы решить проблему, можно записать ребенка в бассейн.
• Улучшение аппетита. Так как во время занятий малыш будет тратить много калорий, то после этого он станет меньше перебирать едой.

Для грудничков

Польза грудничкового плавания в бассейне в том, что при этом активно развиваются двигательные навыки. Постоянные занятия укрепляют организм, а малыши начинают раньше ползать и ходить. Навык быстро передвигаться в воде позволяет укрепить мышечный корсет ребенка. Это связано с тем, что в воде нет лишней нагрузки на слабые кости и мышцы новорожденного. Поэтому дети быстрее учатся лучше чувствовать тело, координировать движения. То есть, родителям грудничков стоит задуматься о посещении бассейна, если они хотят вырастить физически и психически здорового ребенка.

Польза бассейна для грудничков состоит еще в том, что во время занятий укрепляется сердечно-сосудистая система, ЦНС, опорно-двигательный аппарат. Плюс, водные процедуры – это возможность закалить организм, нормализовать терморегуляцию у грудных детей.

Заключение

Полезно ли плавать в бассейне? Безусловно, причем нет ограничений ни по возрасту, ни по полу. Но при условии, что будет соблюдаться техника безопасности и базовые правила посещения бассейна. Также нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Тогда у вас будет возможность укрепить и физическое, и психическое здоровье, а еще избавиться от лишних килограмм и сделать тело более гибким.